Rückbildungsyoga

Yoga für Mama mit Baby

mit Yogalehrerin Ines Dimke

Mama-Baby-Yoga dient in erster Linie der Unterstützung des
Rückbildungsprozesses nach der Geburt eines Kindes. Der Fokus
liegt hierbei ganz besonders auf der Beckenbodenmuskulatur.
Du wirst lernen, wie das Becken aufgebaut ist und aus welchen
Muskelschichten der Beckenboden besteht. Die einzelnen
Muskelschichten gilt es zu trainieren, sodass eine Anspannung
wie auch eine Entspannung wieder im geregelten Maße vollzogen
werden kann. Durch eine Geburt wird die
Beckenbodenmuskulatur sehr elastisch, sodass das Baby sich
seinen Weg bahnen kann. Um Spätfolgen, wie beispielsweise
Inkontinenz zu verringern, ist es essenziell die
Beckenbodenmuskulatur wieder zu trainieren.
Yoga eignet sich dafür besonders gut. Im Mama-Baby-Yoga
kannst du nicht nur deine Wahrnehmung für deinen
Beckenboden schulen, sondern auch sanfte Übungen ausführen,
die deinem Körper ganzheitlich dabei unterstützen wieder in
Form zu kommen.
Weitere Effekte sind:
 Austausch und soziale Kontakte mit gleichgesinnten Mamis
 Vernetzung, Tipps und Anregungen
 Entspannung und Meditation
 Atemübungen
 Stärkung der Mama Kind Bindung
 Kraft sammeln für den Alltag

Wann?
Montag: 4.11.-16.12. (7 Termine) 11:00-12:15 Uhr – 105,00 €
((in Planung: 20.1.-24.3.2025 (10 Termine): 14:30-15:45 Uhr – 150,00 €))

Wo?
Haus Lebenskreis
Hebammenpraxis Rahnsdorf-Rebecca Güssow
Fürstenwalder Allee 252
12589 Berlin-Rahnsdorf

Anmelden:
Bei Ines Dimke: 01728583029

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• Montag 04.11.2024 (11:00-12:15 Uhr)
• Montag 11.11.2024 (11:00-12:15 Uhr)
• Montag 18.11.2024 (11:00-12:15 Uhr)
• Montag 25.11.2024 (11:00-12:15 Uhr)
• Montag 02.12.2024 (11:00-12:15 Uhr)
• Montag 09.12.2024 (11:00-12:15 Uhr)
• Montag 16.12.2024 (11:00-12:15 Uhr)